组图：郑多燕减肥舞图示教学 轻松迅速减肥

　　

 

　　3.右膝向内侧放平并维持不动

　　左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。

　　

 

　　彻底瘦大腿～运动2

　　1.左脚伸直，上半身向前弯

　　左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。

　　

 

　　2.左手举高，腰部向右方大幅转动

　　从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

　　

 

　　彻底瘦大腿～运动3

　　1.以右膝和右手支撑身体，将骨盆举起

　　以右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起。左手伸直向远方。

　　

 

　　2.左脚向前，上半身尽量向前弯

　　将左脚向前，右膝弯曲，脚尖指向身体内侧。接着右手向前，左手向后，上半身尽量向前弯。