组图：郑多燕减肥舞中文版图示教学 4步必瘦减小腹绝招

　　双手放在膝盖上，尽量向下蹲

　　1、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

　　双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

　　腰部向右转，胸口转向左边

　　2、腰部向右转，胸口转向左边

　　上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。