组图：郑多燕减肥舞中文版图示教学 4步必瘦减小腹绝招

　　

 

　　双手放在膝盖上，尽量蹲低

　　3、双手放在膝盖上，尽量蹲低

　　双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

　　

 

　　腰部向左转，胸口转向右边

　　4、腰部向左转，胸口转向右边

　　上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。